plan dla osoby zaawansowanej musi uwzględniać pewne elementy ktorych nie da się pomieścić w trzech dniach. dlatego postaraj się o czwarty dzień, albo trenuj wciąż na poziomie początkującego- choć wiele na to właśnie wskazuje, ze właśnie tak jest. proponowałbym jeszcze odwiedzić ponadto dział Odżywianie bo pojawiają się też i w tej dziedzinie [...]
Za wczesnie-0to plan dla zaawansowanych. Masa z elementami siły lub masa. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Co do odzywek zadne nie z takim stazem, co do planu to nikt ci nie ulozy zadnego planu to jest zadanie dla ciebie jak juz to mozna ocenic co ulozyles ale gotowca nikt cie nie da, ja proponuje tylko zebys poczytal o FBW jest w postach podwieszonych i uluz plan dla siebie albo skorzystaj z gotowego przykladu.
http://www.sfd.pl/Harmonogram_cwiczen_do_oceny-t475178.html Tam znajdziesz odpowiedni plan dla siebie. Pozdrawiam Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-02-21 13:43:33
głownym celem ACT na jego poziomie jest zaadoptowanie organizmu do późniejszych ćwiczeń na siłowni wiec jest to idealny plan dla niego i wiekszosci osob zaczynających przygode z ciężarami
no a może ktoś podać odpowiedni plan dla mnie?
tomekm2012 przeczytaj UWAZNIE wszystkie posty mojego autorstwa,ktore znajdziesz w linku(linkach). (plan dla Ciebie jest w linku nr 2) czytaj cale tematy. zestaw linkow na dobry poczatek: ] ...i juz nie kombinuj,please... trenuj(opanuj technike cwiczen-potem powoli,ale systematycznie wdrazaj zasade przeladowania miesni-tak,abys ruszyl z [...]
Waszek1995 posłuchaj jeśli twój max to 50 kg na 1 powtórzenie czy 5 ?? jeśli 1 to nie plan dla ciebie jeśli 5 też bym sie zastanowił nad tym co robisz . rozpisz rozkład dla wyciskania jak zaczynasz i jak konczysz ?
no rzeczywiscie , wlasciwie to plan dla poczatkujacego wiec pewnie itak ktos napisze zeby wszedl do działu poczatkujacych i w podwieszonych poszukal sobie fbw:D Zmieniony przez - macio09 w dniu 2010-11-19 14:26:21
Jezeli jestes po kilku hst i na Ciebie to dziala to plan dla Ciebie jest dobry. Jak powiedzial ronie coleman nie wazne jak sie cwiczy wazne co przynosi efekty. Sklada sie na to wiele czynnikow dieta, wypoczynek, predyspozycje. Jak jez 5tys kalorii i duzo odzywek a na dodatek duzo spisz to moze i nawet tyle byc za malo. Jednakze wiekszosc [...]
[...] przejść na jakiś trening dzielony . To nie od treningu na tym poziomie zależą twoje postępy . tylko od 4 prostych czynników 1. systematyka pracy i treningu 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie 4. spanie popatrz tutaj i przeczytaj dokładnie znajdziesz także tam plan dla siebie . http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html
czemu fbw zbyt obszerne własnie to jest plan dla ciebie tu jest pełno planów wystarczy poszukac
j.w , mi sie tego fbw dla mnie nie chcialo pisac a co dopiero jakis plan dla kogos hehe
zaczynam przygodę z siłownią mam plan prosze o sprawdzenie
Chcialbym odpowiedzi czy to jest dobry plan dla mnie ??
plan dla Ciebie: http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html zajmij się dietą bo nie urośniesz!
hehe a pozatym miedzy czasie sam układam plan dla siebie
Tusman ale co tu oceniac podany przez niego planik jak juz same zalozenia nie sa najlepsze FBW to plan dla ciebie zdr.
[...] albo tylko jeszcze pare cm w gore i stop a inni ida do 2m i wyzej :D i powinni wykorzystac to w życiu - siatkówka , kosz. Bynajmiej na ich miejscu byl próbowal :) ale co ja moge z 178 :D Lepiej wyjdziesz jak uzyjesz na poczatek plan dla poczatkujacych Mawashiego. Nie pożałujesz a na pewno wyjdziesz lepiej niz jakbys mial cwiczyc swoim planem :)
Najważniejsze nie kopiuj planów treningowych innych osób czy nawet gwiazd kulturystki. Kiedyś robiłem podobnie i całe G mi to dało. ustal indywidualny plan dla siebie z ćwiczeniami które lubisz robić i widoczne są po nich przyrosty. Ja na twoim miejscu zaczął bym robić ćwiczenia z atlasu ćwiczeń (wpisz w Google)iw wybrałbym te które idą ci [...]
Kolejny plan dla berserka - samobójcy W dodatku beznadziejny układ ćwiczeń i nic nie rozspisane na dni! Do kosza Poczytaj jeszcze Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-15 22:16:07
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
